来自葫芦娃药业的节气小TIPS之——换季如何养生？立夏该“走心”了！

5月6日，是夏季的第一个节气——立夏，表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之，所以，在整个夏季的养生中要格外注重对心脏的特别养护。“暑易伤心”，高温天气更是易使人心躁，换季之时，我们如何才能在越来越炎热的气候中保持神清气和、心情舒畅？立夏时节又该如何进补、如何养生呢？

近日，一档由海南葫芦娃药业集团独家冠名的CCTV-1《生活圈》融媒体养生节目《名医说节气》，目前已经播出到了第十一期，本期的主题为“立夏谈养生，养阳清心正当时”，特别邀请了河南中医药大学第一附属医院的儿科副主任医师赵倩义作为嘉宾，与大家共话孟夏养生，对立夏节点的健康注意事项进行了详尽的科普和讲解。

斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大

夏，在《尔雅》中被称呼为“长赢”；赢，取其“盈满”“盈余”的意思。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。万物至此皆长大，故名立夏也。关于立夏，元人吴澄《月令七十二候集解》解释为：“夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”即“大”之意，是说春天的植物到这时已经长大了。立夏以后，正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节，充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件。万物繁茂，始于立夏。它是农耕文化对于节令的反映。

立夏时节，气温明显升高，人体新陈代谢加快，心脑血液容易供给不足，常使人烦躁不安，甚至失眠。自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相呼应。《黄帝内经》提到“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强，立夏前后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，五月养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

养生做好三件事，立夏清心正当时

立夏是夏天的第一个节气，标志着夏天的开始，白昼越来越长，气温也越来越高了，降雨也越来越多。《历书》记载：“斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”春夏养阳，夏属心，属火。阳气由春天的升发转变为夏天的盛大开放。立夏时节，养生要做好以下三点，可以减少疾病的发生，平安健康地度过初夏时节。

(1)多酸少苦食清淡

《黄帝内经·四气调神大论》上说：“夏三月，此谓蕃秀，天地始交，万物华实。”夏属心火，万物繁荣茂盛，阳气盛大开放。此时天气炎热，汗出较多，容易损伤津液，造成气阴不足。进食酸味之品，可以敛汗生津。苦味之品可以降火，心火旺的朋友可以适当少量进食苦瓜等苦味之品以清一清心火，避免心火上炎，引起口舌生疮、失眠等问题。但苦寒之品不可过食，避免寒凉损伤脾胃。此外，心火旺的朋友再煮粥时可以加入绿豆、莲子、荷叶、芦根等清暑之品。少食肥甘厚腻和辛辣刺激之品，避免内生痰湿、耗伤津液。

(2)夜卧早起养心气

《黄帝内经·四气调神大论》上说：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”立夏时节，天气逐渐炎热，白昼越来越长，可以稍微晚睡一点，但是最晚22点到23点必须入睡。第二天仍然要早起。夏属心火，心火旺的朋友容易出现烦躁发怒的情况。避免烦躁的情绪，避免生气发怒，使气机能够正常疏泄，以顺应夏天养长的气机。每天中午午时，就是11点到13点，可以适当地进行午睡，以养心气。

(3)适当运动戒贪凉

夏季属火，气候炎热，是人体阳气最盛的时期。立夏以后气温明显升高，容易出汗，很多朋友怕热贪凉，整天躲在空调房里，一点也不活动，反而出现很多不舒服的症状。其实，顺应夏天阳气向外的趋势，适当地活动出汗，反而有利于调畅气机。夏天的运动宜选择选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，每周坚持4到7次，每次在30分钟左右。并在运动后适当饮水，补充津液。但注意不要贪凉，不要喝冷饮，避免损伤脾胃阳气。

常备家庭小药箱，呵护宝宝养心阳

怎么算是阳气不足？最简单的一个例子：年轻时候挺抗冻，现在开始怕冷了。中医强调“春夏养阳”，夏季天气炎热，大家都爱吃冷饮，想吹空调。寒凉会导致呼吸、消化系统极易出现问题，造成肺功能、消化功能减弱，从而引发咳喘、胃肠炎等疾病。

具体到儿童会表现为，由于脾常不足、胃肠功能失调，会出现腹泻、呕吐等症状，这时可以使用有金毛儿草、地锦草、枫香树叶、樟树根、香薷等成分的中药，比如肠炎宁颗粒，有助于清热利湿、行气止泻止痛，还可以适当补充口服补液盐与益生菌制剂。

如出现消化不良、腹痛、便秘等可以服用含有薏苡仁、稻芽、山楂、淡竹叶、钩藤、蝉蜕、甘草等药物的中成药，如小儿七星茶颗粒，这个药广泛用于儿童上火引起的口臭、口舌生疮、面部长红点、长痘痘、小便赤黄、大便干燥、腹胀、腹痛、不思饮食等。并且，对晚上不睡觉、哭闹不止的夜啼小儿郎还具有安神催眠作用。中药经典名方《异功散》可以健脾开胃、消食导滞、驱虫止痛、安神定惊。里面含有太子参、山楂、麦芽、蝉蜕、陈皮等药材，脾胃有问题的孩子，家里可以常备有此类中药成分的药物，比如小儿康颗粒。